愛美不打烊

開始三餐正常的第一天~

早餐本來就有澱粉，所以備的很簡單。

也把貝果改成半份的量，而另外三小顆燒賣是costco的，營養師說還可以。

中午帶的也簡單，211的量剛好。

晚上臨時的外食，這次很小心的只吃了1/3。

但少了蛋白質和青菜，對隔天還有不友好。

costco入的桂圓核桃麵包，看似不錯，但在營養師那是不適合的。

因為己經買了，就慢慢的消耗，再加上我也不用美奶滋，不是天天吃，也還可。

超香的午餐的~

想要減脂，我覺得要練習的是如何在生活中執行。只要能符合生活，生活也沒那麼痛苦了！

這椒麻雞當然是不合格的，但外皮得去掉才行。但還好少量，也常吃。

晚餐有點偏滷味，比較清淡。

晚上同樣會配個水果。

最近還沒調整到我的理想狀態，所以早餐直接水煮蛋配咖啡。

就連出去文化城牛肉麵吃飯，我還自備一份花椰菜，就怕青菜量不足。

營養師建議我用日日便當盒裝要吃的飯，因為這大小很合適。

所以就開啟了晚餐也用日日便當盒。

晚上這個量剛好，不會太少。

這佪量營養師說多了～

剛開始我一整個？我真的減少啦~難道還要再少？？？

全聯的栗香地瓜，我最愛的。就喜歡冷凍吃。

本來燒賣在營養師眼中也ＯＫ，但因為兩種澱粉，所以量多了些。

建議燒賣放中午吃。我還在想，到底有什麼機會我能把燒賣放入我中午便當盒呢?

還沒想到~

飯的量我都裝不多，我沒有習慣吃白飯，所以簡單的用海苔和飯混在一起捏個圓，這樣就夠了～

四小片蘋果是OＫ的。

。

鮭魚是我最愛的蛋白質，家中一定會備。

若都能在家這樣吃，數字也不會上上下下跑了。

連假第三個晚上，跑去段純貞吃。

習慣一碗的量，也就沒多裝，剩的給女兒分了～

最重要的是湯不能喝啊~

清明連假過後的調整~

想說把晚餐量放少些，但只是體脂微降。

可能生理期也快接近，體重降的不好。

所以再次調整，但總覺得晚上吃的肚子脹脹的???

這次我再調整，我把晚上的量整個再減。

不是故意少吃，而是之前晚餐吃的都消化慢，我覺得難受。

但這個晚餐，我只覺得晚上的我比較清爽感，晚點有微微餓感，但不會到受不了。

這樣對我真的會比較適合，還有，一定要在七點前吃，最晚也七點半前，不然不好消化。

早餐的澱粉多了些，就多那燒賣。

營養師建議那燒賣可以放中午，那下次改進。

連假入了costco的馬鈴薯，因為知道怎麼保存，也就大膽的入。

這次做馬鈴薯你煎餅做午餐，雖說不是現做現吃，但吃個有變化的主食還是很香的。

晚上則是用麥片當主食，裡頭的喜瑞爾當然也是不合格，但就剩一些，再加上混在一起，只能先這樣。

這個晚餐真的不多，但似乎那個豆豆讓我肚子脹脹的。下次用光就不買了！不適合我。